Die Milchproduktion natürlich anregen – Die effektivsten Methoden

Inhalt:

1. 5 Methoden, mit denen du deine Milchproduktion anregen kannst
2. Wann du deine Milchproduktion anregen solltest
3. Wie funktioniert die Milchbildung?
4. Milcheinschuss nach einem Kaiserschnitt fördern
5. Mögliche Gründe für zu wenig Muttermilch
6. Fazit: So gelingt eine ausreichende Milchproduktion
7. Fragen und Antworten zur Milchproduktion
    

5 Methoden, mit denen du deine Milchproduktion anregen kannst

Um die Milchproduktion zu steigern, ist es wichtig, regelmäßig und häufig zu stillen oder abzupumpen, da dies die Milchdrüsen anregt. Zudem kann eine ausgewogene Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Haferflocken, grünen Blattgemüsen und Nüssen hilfreich sein. Auch ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere Wasser und stillfördernde Tees, unterstützt die Milchbildung. Ein stressfreies Umfeld und genügend Ruhe sind ebenfalls entscheidend, da Stress die Produktion negativ beeinflussen kann.

Die Stillhäufigkeit ist der wichtigste Faktor, um die Milchproduktion anzuregen. Experten empfehlen dein Baby nach der Geburt alle ein bis zwei Stunden an deine Brust anzulegen, um den Milchfluss anzuregen. Weil der Magen von Säuglingen aber sehr klein ist, sind zwölf Stillmahlzeiten am Tag keine Seltenheit. Im Alter von einem bis sechs Monaten gelten vier bis dreizehn Stillmahlzeiten am Tag als normal. Eine Stillmahlzeit kann dabei 12 Minuten bis über eine Stunde dauern.

Dennoch ist es wichtig zu wissen, dass in vollen Brüsten die Milchbildung gehemmt wird. Je stärker die Brust entleert wird, umso schneller wird die Muttermilch produziert. Füllt sich anschließend die Brust wieder, verlangsamt sich die Milchbildung. Um daher den Milchfluss als Mama bestmöglich anzuregen, sollte die Brust öfters am Tag möglichst stark und häufig entleert werden.¹

Häufiges Stillen ist also der beste Weg, mit dem du die Milchproduktion anregen kannst. Hier folgen nun weitere, hilfreiche Tipps, wie du die Milchbildung fördern kannst:

1. Mit Power-Pumping Milchproduktion anregen

Power-Pumping ist eine Methode, die dabei helfen kann, die Milchproduktion anzuregen, besonders wenn die Brust nicht ausreichend Milch produziert. Dabei wird das Abpumpen in kurzen, intensiven Intervallen durchgeführt, um die Brust stärker zu stimulieren. Power-Pumping soll die natürliche Stillfrequenz simulieren und den Körper dazu anregen, mehr Milch zu produzieren, indem die Brust häufiger stimuliert wird. Es wird empfohlen, dies einmal oder zweimal täglich für mehrere Tage zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wichtig ist dabei Geduld, da es einige Zeit dauern kann, bis eine erhöhte Milchproduktion und sich das Milch abpumpen klappt.²

^{Die Methode funktioniert folgendermaßen:}

^{1. Pumpen für 20 Minuten: Beginne mit dem Abpumpen und lasse die Pumpe für 20 Minuten laufen.}

^{2. Pause für 10 Minuten: Mach danach eine Pause von 10 Minuten.}

^{3. Wiederhole den Vorgang: Wiederhole diesen Vorgang für insgesamt eine Stunde (d.h. Pumpen, Pause, Pumpen, Pause).}

2. Bockshornklee beim Stillen, um Milchmenge zu steigern

Lorem Bockshornklee stillen

So kannst du Bockshornklee beim Stillen verwenden:

1. Bockshornkleesamen: Du kannst Bockshornkleesamen in Pulverform zu deiner Ernährung hinzufügen, zum Beispiel in Joghurt, Smoothies oder in deine Mahlzeiten.
2. Bockshornkleetee: Ein häufiger Weg, Bockshornklee zu konsumieren, ist in Form eines Tees. Du kannst die Samen in heißem Wasser ziehen lassen und den Tee mehrmals täglich trinken.
3. Kapseln oder Tabletten: Bockshornkleekapseln sind ebenfalls eine gängige Methode, um von den milchfördernden Eigenschaften zu profitieren. Die Dosierung sollte jedoch mit einem Arzt oder einer Hebamme abgesprochen werden.
    

Wichtige Hinweise:

• Menge und Dosierung: Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und die Menge langsam zu steigern, um sicherzustellen, dass keine negativen Nebenwirkungen auftreten.
• Nebenwirkungen: Bockshornklee kann in großen Mengen Blähungen, Übelkeit oder einen unangenehmen Körpergeruch verursachen. Auch wenn es in der Regel als sicher gilt, sollte man sich vorher mit einem Arzt oder einer Stillberaterin absprechen.
• Individuelle Reaktion: Nicht jede Mutter reagiert gleich auf Bockshornklee. Manchmal kann es mehrere Tage oder Wochen dauern, bis eine Wirkung spürbar wird.

Es ist eine natürliche Methode, um die Milchproduktion zu steigern, jedoch ist es wichtig, Geduld zu haben und bei anhaltenden Problemen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

3. Durch Brustmassage vor dem Stillen Milchspendereflex auslösen

• Brustmassage vor dem Stillen: Du kannst den Milchspendereflex auslösen, indem du vor dem Stillen eine sanfte Brustmassage durchführst. Rolle dafür z.B. die Brustwarzen behutsam zwischen den Fingern. Auch das Ausstreichen der Brust kann die Milchproduktion anregen (oder einen Milchstau lösen).
• Brust wärmen: Es hilft außerdem, die Brust zu wärmen und damit den Milchfluss anzuregen. 
• Viel Hautkontakt mit deinem Baby: Mache es dir und deinem Baby gemütlich. Hautkontakt macht das Stillen für euch besonders angenehm, dann kann dein Liebling entspannt saugen. Zusätzlich steigert das Stillen die Ausschüttung der Hormone Prolaktin und Oxytocin, die eine positive Wirkung auf deine Stimmung und die deines Babys haben.³ 

Wie funktioniert die Milchbildung?

Die Milchbildung oder Milchproduktion. auch Laktation genannt, ist ein komplexer Prozess, der von verschiedenen hormonellen und physiologischen Veränderungen im Körper gesteuert wird. Sie beginnt während der Schwangerschaft und setzt sich nach der Geburt fort, um das Baby mit der notwendigen Nahrung zu versorgen. Hier ist eine Phasenübersicht darüber, wie die Milchbildung funktioniert: ^(8,9)

Laktogense 1: Milchbildung beginnt in der 16. Schwangerschaftswoche

Diese Phase beginnt in der Schwangerschaft, aber nach der Geburt wird sie durch den plötzlichen Abfall von Progesteron und Östrogen aktiviert. Zu diesem Zeitpunkt produziert der Körper die erste Art von Milch, die sogenannte Kolostrum. Kolostrum ist eine dicke, gelbliche Flüssigkeit, die voller Antikörper, Proteine und Nährstoffe ist, um das Neugeborene zu schützen und stellt die Milchbildung dar.

Laktogense 2: Milcheinschuss zwei bis drei Tage nach der Geburt

Diese Phase tritt normalerweise 2–3 Tage nach der Geburt ein, wenn die "reife Milch" beginnt, die Kolostrumproduktion zu ersetzen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Körper, die normale Milchproduktion zu steigern.

Laktogense 3: Die (restliche) Zeit deiner Stillzeit

In der Laktogenese III bleibt die Milchproduktion aktiv und wird in der Regel über viele Monate aufrechterhalten. Während dieser Zeit hat sich die Brust vollständig auf die Bedürfnisse des Babys eingestellt. Das bedeutet, dass die Milchproduktion nicht mehr nur von den hormonellen Schwankungen nach der Geburt abhängt, sondern vielmehr durch die Häufigkeit des Stillens und den Bedarf des Babys.

Milcheinschuss nach einem Kaiserschnitt fördern

Nach einem Kaiserschnitt kann der Milcheinschuss (der Beginn der reifen Milchproduktion) etwas verspätet auftreten, aber es gibt verschiedene Maßnahmen, die helfen können, die Milchproduktion zu fördern und den Prozess zu unterstützen. Der Milcheinschuss tritt normalerweise zwischen dem 2. und 5. Tag nach der Geburt ein, aber nach einem Kaiserschnitt kann dieser aufgrund von hormonellen und physisologischen Unterschieden möglicherweise später und weniger intensiv sein. ¹⁰

Vor dem Kaiserschnitt: Sprich mit deiner Hebamme und den Pflegefachkräften

Vor dem Kaiserschnitt: Sprich mit deiner Hebamme und den Pflegefachkräften darüber, wie du dich auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten kannst. Ein wichtiger Tipp ist, schon vor dem Eingriff Milch auszustreichen. Das sogenannte Kolostrum kann auf Vorrat gesammelt und dem Baby bei Bedarf gegeben werden – besonders hilfreich, wenn das Stillen anfangs nicht sofort klappt. Deine Hebamme zeigt dir gerne, wie das Ausstreichen funktioniert.

Nach dem Kaiserschnitt: Häufiges Anlegen & viel Haut-zu-Haut-Kontakt

Nach einem Kaiserschnitt kann der Milcheinschuss (der Beginn der reifen Milchproduktion) etwas verzögert auftreten, aber es gibt verschiedene Maßnahmen, die helfen können, die Milchproduktion zu fördern und den Prozess zu unterstützen. Der Milcheinschuss tritt normalerweise zwischen dem 2. und 5. Tag nach der Geburt ein, aber nach einem Kaiserschnitt kann dieser aufgrund von hormonellen und physiologischen Unterschieden möglicherweise später und weniger intensiv sein. Hier sind einige Tipps und Strategien, die dabei helfen können, den Milcheinschuss nach einem Kaiserschnitt zu fördern:

• Haut-zu-Haut-Kontakt, 
• die Football Stillposition
• eine Brustmassage
• häufiges anlegen der Brust bei deinem Baby

Mögliche Gründe für zu wenig Muttermilch

Zu wenig Muttermilch kann verschiedene Ursachen haben. Häufige Gründe sind unzureichendes Stillen, Stress, hormonelle Ungleichgewichte, ungenügende Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr der Mutter. Auch bestimmte Medikamente und gesundheitliche Probleme, sowohl bei der Mutter als auch beim Baby, können die Milchproduktion beeinträchtigen. Ein paar wichtige Tipps haben wir dir hier zusammengestellt:

• Zu seltenes Stillen und/oder zu kurze Stillmahlzeiten: Zu seltenes Stillen oder zu kurze Stillmahlzeiten können dazu führen, dass das Baby nicht genug Milch bekommt und die Milchproduktion zurückgeht. Häufiges und ausreichend langes Stillen ist wichtig, damit sich das Stillen gut einpendelt und die Brust genug Milch bildet. Achte auf die Hungerzeichen deines Babys und biete ihm regelmäßig die Brust an – auch nachts.
• Ungünstige Stillposition: Eine ungünstige Stillposition kann dazu führen, dass das Baby nicht effektiv trinkt und die Mutter Schmerzen an der Brust bekommt. Wichtig ist, dass beide gut und bequem liegen oder sitzen, das Baby nah am Körper ist und mit dem Mund weit geöffnet an der Brust saugt. Eine gute Position fördert das entspannte Stillen und beugt wunden Brustwarzen vor. Hebammen oder Stillberaterinnen können helfen, die passende Haltung zu finden.
• Du bist gestresst oder erschöpft: Auch dein Alltag und stressige Situationen können Auswirkungen auf deine Milchproduktion haben.
• Bestimmte Medikamente: Bestimmte Medikamente können als Nebenwirkung die Milchproduktion verringern. Dazu gehören zum Beispiel hormonelle Präparate wie bestimmte Verhütungsmittel oder abschwellende Mittel bei Erkältungen. Wenn du stillst und Medikamente einnehmen musst, sprich vorher mit deiner Ärztin oder Hebamme. So lässt sich klären, ob das Medikament stillverträglich ist oder eine Alternative möglich wäre.

Primäre Laktationsinsuffizienz

Primäre Laktationsinsuffizienz bedeutet, dass von Beginn an nicht genügend Milch gebildet wird – trotz häufigem und korrekt ausgeführtem Stillen. Diese Form ist selten und kann durch hormonelle Störungen, anatomische Besonderheiten der Brust oder bestimmte Vorerkrankungen verursacht sein. Eine frühzeitige Abklärung durch Fachpersonal ist wichtig, um das Stillen bestmöglich zu unterstützen und gegebenenfalls ergänzende Maßnahmen einzuleiten.⁴

Sekundäre Laktationsinsuffizienz

Sekundäre Laktationsinsuffizienz tritt auf, wenn die Milchproduktion nach einem zunächst guten Start zurückgeht. Häufige Ursachen sind zu seltenes Stillen, Stillprobleme, Stress oder unzureichende Ernährung der Mutter. Auch Erkrankungen oder bestimmte Medikamente können eine Rolle spielen. Mit gezielter Unterstützung durch Hebamme oder Stillberatung lässt sich die Milchmenge oft wieder steigern. Entscheidend ist, die Ursache frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln.

Sei nicht zu streng mit dir selbst

Mach dir keinen Druck – die Milchproduktion verläuft bei jeder Mutter anders. Stress, Erschöpfung oder Sorgen können sich negativ auswirken, deshalb ist es wichtig, geduldig und liebevoll mit dir selbst umzugehen. Dein Körper leistet Großartiges, auch wenn es nicht immer nach Plan läuft. Hol dir Unterstützung bei deiner Hebamme oder Stillberaterin – du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Fazit: So gelingt eine ausreichende Milchproduktion

Eine ausreichende Milchproduktion ist für stillende Mütter essenziell. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, das Baby regelmäßig und richtig anzulegen, um die Milchbildung zu stimulieren. Stressreduktion und ausreichend Ruhe sind ebenfalls entscheidend, da sie die Hormonproduktion unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördern die Milchproduktion zusätzlich, genauso wie die Brust regelmäßig auszustreichen.

Zudem sollten Mütter auf ihre eigene Gesundheit achten, da Erkrankungen die Milchbildung beeinflussen können. Mit Geduld, Unterstützung und den richtigen Maßnahmen, wie die richtige Stillposition für dich und dein Baby zu fin-den, gelingt es vielen Müttern, eine ausreichende Milchmenge für ihr Baby bereitzustellen und eine positive Stillbeziehung aufzubauen.

Fragen und Antworten zur Milchproduktion